larsa_trier (larsa_trier) wrote,
larsa_trier
larsa_trier

Секреты тайм- менеджмента

Многие меня спрашивают: как ты все успеваешь? Делюсь наработками, и буду благодарна за ваши лайф-хаки!)
1) Просыпаться с рассветом. Начало дня – с молитв, духовных практик, чтения священных писаний. Когда просишь благословения/сил/любви и мудрости на весь день. День проживается значительно качественнее и эффективнее.
2) Расставлять приоритеты. Что важно, а что срочно, - не путать. Срочного всегда много. Находить ресурсы (время, энергию) для важного тоже.
3) Быть избирательным в общении. Общаться с позитивными добрыми людьми, которые ценят, поддерживают, вдохновляют, чему-то учат, c которыми на одной волне. Минимизировать всех токсичных (нытиков, критиков, и тп).
4) Некоторые дела требуют 100% концентрации (поглощение еды, игры с детьми, и тп). В то же время большинство дел можно делать паралельно, без потери качества. Женщинам особенно повезло, мы от природы многозадачны (multitasking). Мыть посуду, готовить, наводить порядок, все дела по дому можно делать, и одновременно слушать книги/прекрасные лекции/как минимум танцевать под любимую музыку. Находясь в машине в дороге, мы с детьми наслаждаемся мировой классикой литературы и музыки, загадываем друг другу загадки, сочиняем сказки, учим языки, и тп.
5) ЗОЖ. Осознанное питание, здоровый сон, нагрузки. “Бодрость духа, грация и пластика” повышают общую эффективность. Поменьше тяжелых веществ из “гунны невежества” (мясо, алкоголь, табак, и тп). Побольше пить воду (т.к. человеку часто свойственно путать жажду и голод), побольше фруктов/салатов/смузи/соков. В спальне обеспечить хорошую вентиляцию, доступ большого кол-ва свежего воздуха. Чтоб меньше по времени, но качественнее спать. В Малайзии очень полюбила спать на балконе – кислород, свежо, птицы поют, просыпаешься с рассветом.
6) Спорт, любой, хотя бы 15-30 мин в день. Спорт позволяет экологично прожить негативные эмоции, выбегать/выпрыгать всю агрессию, страх, гнев, и тп. Спорт обычно выключает голову, а это уже медитация в чистом виде. После спорта/медитации/массажа столько порядка в голове и в сердце! Столько свежих мыслей и светлых идей! И приходят, наконец, решения, которые долго искал. И от сердца всех прощаешь и благослoвляешь.
7) Ежедневная рутина. Ритуалы. Расписание. План на день/неделю/месяц/год/пятилетку как компас. 3-5 пунктов дел в день. Хотя в Азии многие живут под девизом “Не более одного дела в день!”, иначе, видимо, рискуешь умереть от перенагрузки )))
8) Короткие медитации в течении дня, даже 5-минутные. Включаем полный фокус и осознанность: “здесь и сейчас”, “что я здесь делаю? и почему?”. Добавляем яркости и пикселей.
9) Если помнить, что любой успех начинается с любви к себе. То каждый день просто необходимо находить качественное время для себя любимого! Хотя бы 15 мин чем-то себя порадовать! Это может быть что угодно – все, что повышает внутренний индекс счастья. Словом, “подзарядить батареи” (любимый чай, книга, асана, музыка, рисование, пение, и тп).
10) Дети – лучшие двигатели на пути к эффективному тайм-менеджменту. С детьми учишься все успевать, быть максимально присутствующим, и делать невозможное, проживая каждый день мега-насыщенно, ярко, и со смыслом.
11) “Правило 15 минут для любимого дела”. Когда сил, кажется, уже нет никаких, доползти бы до кровати, - все-таки 15 мин хотя бы перед сном позаниматься тем, что вас двигает к цели, вдохновляет, заряжает энергией. А там глядишь, возможно, что 15 мин превратятся в час, откроется второе дыхание, и тп. Засыпать при этом желательно не позже полуночи.
12) Среднестатистический человек сегодня натирает свои смартфоны/гаджеты по 50-100 раз на дню. Сейчас это главные времяпожиратели. Выявить свою зависимость от инета/соцсетей, и степень ее запущенности. Начать работать с ней, ограничить кол-во выходов в сеть, и время там. Иметь при себе крутую книгу. И когда рука тянется к гаджету – брать книгу ) Первые часы после пробуждения и последние перед сном не юзать гаджеты. Хотя бы раз в неделю отключаться от паутины на подня/день.
13) Не пытаться заработать все $$$. Успех измеряется не количеством денег, а ощущением счастья. Улучшать Вселенную просто своим присутствием. Заниматься любимым делом, наполняться энергией, дарить всем улыбки, внимание, любовь. Жить и радоваться каждому мгновению. Заряжать всех вокруг счастьем/дзеном/легкостью бытия как вирусом ))) C Новым 2019! Пусть каждому год принесет еще больше любви и путешествий! )
Tags: какжить, малайзия
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments